天气一天天热起来，暑气渐增，人体新陈代谢加快，体力消耗也比其他季节大。再加上日长夜短、睡眠不足等原因，往往更容易出现食欲不振、口淡乏味、精神萎靡等状况。健康度夏，餐桌上免不了要动一番心思。当身体出现不适，饮食自然也应该跟上季节变化的步伐。
夏季，人的消化功能减退，食欲下降，建议多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品等，辛辣食物要少吃。餐桌上应常有瘦肉和鱼类，以保证蛋白质的摄入，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，清淡为主。
因为高温会加快人体对微量元素的消耗，随着大量出汗及自身损耗，B族维生素、维生素C、钠、钾、镁、锌都会出现缺失。如果得不到及时的补充，整个身体的代谢状态就会被破坏。瓜果夏季大量上市，这些应季瓜果富含各种营养元素，可以补充人体需要。猕猴桃、柠檬、山楂、红枣都是补充维生素的不错选择，基本上所有的深绿色蔬菜中维生素C的含量都很高，水果蔬菜也是钾的最好来源。
需要注意的是，对于初夏季节来说，过多的凉食或冷饮也会对人体产生不良影响。大量过冷食物会造成肠胃血管骤然收缩，加重肠胃负担。比如西瓜，特别是刚从冰箱里取出的冰西瓜，应该在常温下放置一会儿再吃。
天气热，出汗多，体内最缺的东西就是水，因而要积极、有效地补充水分。夏日补水要注意，补充水分的同时，为维持机体内环境平衡，还须注意补充无机盐。除钠盐之外，应吃些含钾高的食物。夏天宜多饮各种粥、汤、茶，既可缓解人体“缺水”状态，又能补充各种营养。
作为消化道传染病的高发季节，夏季饮食要越发注意卫生问题，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发不各种适。食品最好现吃现买，并妥善保存，购买包装食品，一定要看清保质期。
生吃蔬果一定要洗净，带皮的最好削皮。
各种餐具如碗、筷和厨具如刀、菜板等，要定期消毒。可适当食用一些具有杀菌、抑菌作用的食物，如大蒜、醋、茶等，严防急性胃肠炎、食物中毒、菌痢、肝炎等“病从口入”。
信朝盛房产随时欢迎您委托房源，电话：13669230378
天气一天天热起来，暑气渐增，人体新陈代谢加快，体力消耗也比其他季节大。再加上日长夜短、睡眠不足等原因，往往更容易出现食欲不振、口淡乏味、精神萎靡等状况。健康度夏，餐桌上免不了要动一番心思。当身体出现不适，饮食自然也应该跟上季节变化的步伐。
夏季，人的消化功能减退，食欲下降，建议多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品等，辛辣食物要少吃。餐桌上应常有瘦肉和鱼类，以保证蛋白质的摄入，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，清淡为主。
因为高温会加快人体对微量元素的消耗，随着大量出汗及自身损耗，B族维生素、维生素C、钠、钾、镁、锌都会出现缺失。如果得不到及时的补充，整个身体的代谢状态就会被破坏。瓜果夏季大量上市，这些应季瓜果富含各种营养元素，可以补充人体需要。猕猴桃、柠檬、山楂、红枣都是补充维生素的不错选择，基本上所有的深绿色蔬菜中维生素C的含量都很高，水果蔬菜也是钾的最好来源。
需要注意的是，对于初夏季节来说，过多的凉食或冷饮也会对人体产生不良影响。大量过冷食物会造成肠胃血管骤然收缩，加重肠胃负担。比如西瓜，特别是刚从冰箱里取出的冰西瓜，应该在常温下放置一会儿再吃。
天气热，出汗多，体内最缺的东西就是水，因而要积极、有效地补充水分。夏日补水要注意，补充水分的同时，为维持机体内环境平衡，还须注意补充无机盐。除钠盐之外，应吃些含钾高的食物。夏天宜多饮各种粥、汤、茶，既可缓解人体“缺水”状态，又能补充各种营养。
作为消化道传染病的高发季节，夏季饮食要越发注意卫生问题，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发不各种适。食品最好现吃现买，并妥善保存，购买包装食品，一定要看清保质期。
生吃蔬果一定要洗净，带皮的最好削皮。
各种餐具如碗、筷和厨具如刀、菜板等，要定期消毒。可适当食用一些具有杀菌、抑菌作用的食物，如大蒜、醋、茶等，严防急性胃肠炎、食物中毒、菌痢、肝炎等“病从口入”。
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