主题：冬季护眼法~~

要使眼睛得到充分的补给，首先要注意营养平衡，

平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。

其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。

再次适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。