主题：夏季重养心 3大食物来帮忙

1、燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

2、黄豆：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

哎呀  燕麦既能帮助消化  还有瘦身的效果  

这些都是好东西啊~~

黄豆可以养心吗？？

这三种养心的食物，本人最爱坚果～

喜欢喝燕麦粥~~~

黄豆可以养颜～

夏天就多喝水吧

冬病夏治说是很科学的

见过每天只能吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。那我每次可那么多瓜子算不算啊。。